Lối sống hàng ngày có tác động trực tiếp đến thói quen ăn uống của mỗi người. Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt giúp điều chỉnh hormone đói và no, từ đó bạn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn và dễ lựa chọn thực phẩm ít bổ dưỡng. Do đó, việc xây dựng lịch ngủ đều đặn là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh.
Vận động thường xuyên cũng đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát ăn uống. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thư giãn, giảm cảm giác ăn theo stress. Khi cơ thể được vận động đều đặn, năng lượng tiêu thụ hợp lý hơn, từ đó hạn chế tình trạng ăn quá mức. Đồng thời, kết hợp vận động với chế độ ăn cân bằng giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt hằng ngày như lên kế hoạch bữa ăn, chuẩn bị thực phẩm trước, và hạn chế ăn vặt không lành mạnh cũng rất quan trọng. Môi trường xung quanh ảnh hưởng nhiều đến thói quen ăn uống, nên việc tổ chức không gian ăn uống hợp lý giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh hơn. Lối sống cân bằng kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ và vận động sẽ giúp duy trì thói quen ăn uống hợp lý mà không cần áp lực hay cấm đoán.